上海金富脑教育,专业提供记忆力培训,思维导图培训,思维导图内训,记忆力训练课程,服务上海、北京、深圳、广州等全国主要城市                记忆力培训 |思维导图培训| 网站地图
速读
速记
催眠
快速阅读 速听速记 优势脑波
阅读训练 会议速记 催眠音乐
速读方法 影像阅读 潜能开发
资讯
学习
早教
右脑资源 单词记忆 胎教音乐
思维模式 记忆书籍 色彩训练
全脑开发 学方方法 智力开发
培训
视频
下载
 


扫一扫,免费领取大礼包

 
 
 

常见问题

  在线报名  服务中心

   最近的课程时间安排如下:

   苏州时间:2015年7月11-23号

   上海时间:2015年7月25-27号

   赣州时间:2015年7月4号-8号

 
当前位置: 记忆方法 > 提高记忆的几种体育锻练方法

提高记忆的几种体育锻练方法

发布时间:2011-10-04

 人的大脑分为左右两半,右半脑支配左半身,而左半脑支配右半身。从功能上看,左半脑掌管语言等高级中枢,被称为优势半球;右半脑则起着协助作用,称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多,容易造成左半脑疲劳,出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动,使左半脑得到休息,同时发挥右半脑的作用,这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明,单侧体操对增强记忆的效果,在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下:
  1、举臂操。站立位,两眼平视前方,两手自然下垂。先左手紧握拳,然后左腕用力弯臂,慢慢地上举,待于臂上举到最高位后,再慢慢地弯曲其臂,回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。
  2、画弧操。保持直立姿势,将左臂向左侧平举,然后上举,注意头身不要向右侧倾斜,再平举,回到原位。反复做8次。
  3、抬腿操。仰卧位,两腿伸直,两手平放于身侧。将左腿伸直上抬,当上抬至与地面垂直时倒向左侧,但不可碰到床,再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直,不要弯曲,反复做8次。
  4、俯卧操。俯卧位,跷起脚尖,两手臂伸直,如同俯卧撑姿势。然后弯臂,同时将左腿向后上方高抬,再伸直手臂,把腿放下。注意右臂尽可能不用力,动作要轻缓,开始时做3次动作即可,以后慢慢增加到8次。                                                       

 

增强记忆五法                        
  ①大脑运作依赖于由饮食提供的能源和各种营养,如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌,会使大脑迟钝。另外,血糖下降也会使思维变迟钝,注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降,所以早餐不能简单应付。大脑活动还需要氧气,所以课间10分钟要到室外活动,做做深呼吸。
  ②"重复是记忆之母",要记住某个东西,就必须多次反复地接触它。还有,大脑皮层各部分有不同分工和任务,脑力和体力活动交替,不同性质的课程轮换学习有助于提高记忆效率。
  ③复习的安排要符合记忆规律。学习后短期内忘得快,忘得多。因此,要趁热打铁,及时复习。另外,大脑先后储存的信息是相互抑制的,抽象难懂的,晚上睡觉前复习比较好;比较单纯的如英语单词,可以在早晨复习。
  ④兴趣会对记忆产生直接的良好影响,而过度紧张、焦躁、忙乱等,都会使注意力不集中、记忆效果差。
  ⑤掌握一定的学习方法,即在理解的基础上,利用综合视觉记忆、听觉记忆等。比较归纳法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、最初印象法等,也都是有效的记忆方法,可根据各人不同情况加以采用。                          有利于增强记忆的食物
  期末考试在即,考生在临考前的营养颇为重要,但补充营养并非乱吃一通,应选择一些有利于增强记忆的食物。
  卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
  大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
  鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
  蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
  杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

特别提示:参加记忆力训练课程请登入:http://www.hjiyi.com了解详情

我们主要培训课程有:记忆力培训思维导图培训记忆力训练
          作者:好记忆
本文版权所有上海
记忆力培训中心,转载著名出自www.haojiyi.org

 

上一篇:怎样在最短的时间拥有超人的记忆力

下一篇:养成这些小习惯,拥有超常记忆力